Actief zijn
Uit Bouwen aan leefbaarheid
Bij welbevinden gaat het erom wat je belangrijk vindt en of je hier tevereden mee bent. In het programma Bouwen aan Leefbaarheid worden acht gebieden van welbevinden onderscheiden. Eén van deze gebieden is actief zijn. Hierbij gaat het niet alleen om sporten en bewegen maar ook over andere activiteiten zoals muziek maken of het doen van (vrijwilligers)werk. Door actief te zijn ervaar je dat je leeft. Het uitvoeren van activiteiten kost energie maar geeft je ook energie. Door het doen van zinvolle bezigheden heb je het gevoel nuttig bezig te zijn en midden in de maatschappij te staan.
“Het is niet zo dat ik veel stress ervaar. Ten minste niet in de zin van deadlines. Maar ik kan wel de hele dag piekeren over de kinderen of moe worden van het dagelijkse gezeur van de buurvrouw. Gelukkig heb ik mijn wekelijkse zwemmiddag. Op die middagen ben ik ‘los’ van alles.”
Het is soms prettig om gedachten en gevoelens even stop te zetten. Vaak gebeurt dit wanneer je bezig bent met dingen die je echt leuk vindt, bijvoorbeeld tijdens het schilderen. Of wanneer de activiteit je zoveel energie kost dat niet kunt denken aan andere dingen, bijvoorbeeld tijdens het sporten. Ook activiteiten waarbij je het gevoel hebt zinvol bezig te zijn dragen bij aan ontspanning. Een voorbeeld hiervan is het rondbrengen van het clubkrantje; dit soort activiteiten geeft vaak een ‘goed gevoel’.
Wat is belangrijk bij 'Actief zijn'
Om actief te kunnen zijn moet je weten wat je leuk vindt om te doen en waar je dat kunt doen. Soms heb je een zetje nodig of moet je beperkingen overwinnen. Het is belangrijk na te gaan wat een bepaalde activiteit met je doet: geeft het voldoening of is het een opgave.
Aandachtspunten rondom actief zijn:
- Mogelijkheden om activiteiten uit te voeren: door allerlei omstandigheden kunnen de mogelijkheden om activiteiten uit te voeren veranderen.
- Daadwerkelijk uitvoeren van activiteiten: soms is het lastig de dingen te doen, die je graag wilt doen of kunnen beperkingen het uitvoeren van activiteiten belemmeren.
- Beleving van activiteiten: het doen van bepaalde activiteiten kunnen je al of niet voldoening geven.
Algemene oplossingen
- Op zoek naar welke activiteiten je uit kunt voeren? Kijk bij Seniorenstartpagina.nl
- Op zoek naar een opleiding of cursus? Kijk bijvoorbeeld bij Hoger Onderwijs Voor Ouderen HOVO
- Op zoek naar vrijwilligerswerk? Kijk bijvoorbeeld bij vrijwilligerswerk.nl
In gesprek komen over Actief zijn
Om in gesprek te komen over actief zijn kun je gebruikmaken van een lijst met gesprekspunten.