Lekker slapen en rusten
Uit Bouwen aan leefbaarheid
Bij welbevinden gaat het erom wat je belangrijk vindt in het leven en of je hier tevreden mee bent. In het programma Bouwen aan Leefbaarheid worden acht gebieden van welbevinden onderscheiden. Lekker slapen en rusten is één van de gebieden van welbevinden. Voldoende rust en ontspanning is nodig om genoeg energie te hebben voor de dagelijkse activiteiten maar is ook noodzakelijk voor een algemeen gevoel van welbevinden. Wanneer je niet voldoende slaapt of rust, heeft dit effect op je welbevinden. Veel mensen krijgen dan last van negatieve gevoelens en zien het leven een stuk 'zwarter'.
“Na het eten dat dutje van een klein uurtje. Dat is mij heilig. Ik kan dan de hele middag weer door. ‘s Nachts heb ik niet meer zoveel uren slaap nodig als vroeger. Soms is vijf uur al voldoende. Het liefst ga ik in de ochtend al vast wat rommelen. Ik hoop niet dat ik de anderen dan stoor.”
Je moe voelen kan je belemmeren in je dagelijkse activiteiten en sociale contacten. Wanneer je last hebt van vermoeidheid, ben je vaak sneller prikkelbaar of heb je over het algemeen meer moeite om je goed te kunnen concentreren. Goed slapen of rusten is dus belangrijk.
Wat is belangrijk bij 'Lekker slapen en rusten'
Om lekker te kunnen slapen en rusten is een prettige slaapomgeving wenselijk. Ook het kunnen rusten op de momenten dat het uitkomt en niet gestoord worden zijn van belang. De volgende aandachtsgebieden spelen een rol bij slapen en rusten:
- Zelf kunnen bepalen en doen: het is belangrijk dat je je eigen rituelen en gewoontes kunt hebben. Dit bevordert het lekker slapen en rusten.
- Omgevingsfactoren: temperatuur, geluid, licht en donker spelen een belangrijke rol bij hoe je slaapt.
- Kwaliteit van slapen: om goed uitgerust weer wakker te worden is de kwaliteit van slapen belangrijk.
- Balans tussen activiteit en rust: voldoende actief zijn overdag, afgewisseld met rustige periodes bevordert het lekker kunnen slapen.
Algemene oplossingen
- Tips om lekker te kunnen slapen: www.omroepmax.nl
- Teleac ontwikkelde een cursus slapen
In gesprek komen over Lekker slapen en rusten
Om in gesprek te komen over slapen en rusten kun je gebruikmaken van een lijst met gesprekspunten.