Omgaan met emoties
Uit Bouwen aan leefbaarheid
Als u voor iemand zorgt en daar een persoonlijke band mee hebt, kan dat allerlei gevoelens losmaken; positieve maar soms ook negatieve emoties. Misschien voelt u zich dankbaar, kunt u genieten van speciale momenten, voelt u zich goed gesteund door anderen. Misschien bent u ook boos, voelt u zich machteloos of in de steek gelaten.
Inhoud |
Herkent u dit?
- Omdat mijn broer veel psychische problemen heeft, heb ik vaak het gevoel dat ik in de omgang met hem mijn eigen emoties onder controle moet houden. Ik ben anders bang dat ik hem nog meer uit balans breng. Dat valt niet altijd mee.
- Sinds mijn vader een hersenbloeding heeft gehad, is hij vaak mopperig en somber. Hij kan vooral flink op mijn moeder mopperen. Ik merk dat ik me hier boos over maak en weet niet goed wat ik daarmee moet.
- Bij onze dochter is een jaar geleden een spierziekte geconstateerd. Mijn vrouw kan dit inmiddels wel accepteren en zij kan weer wat vooruit kijken. Ik zelf voel me vaak overvallen door verdriet en heb het er moeilijk mee dat dit ons is overkomen.
In het begin drukte de zorg voor mijn partner als een zware last op mijn schouders. Gelukkig heeft een goede vriendin me erg goed gesteund. Bij haar kan ik mijn hart luchten over allerlei gevoelens. Ook over gedachtes waarvan ik eigenlijk vind dat ik ze niet mag hebben. Bijvoorbeeld dat ik soms denk dat het beter is dat mijn man naar een verpleeghuis gaat. Het uitspreken van dit soort gedachtes lucht me enorm op.
Wat kunt u zelf doen?
Erover praten
U kunt uw vragen, zorgen en ervaringen met iemand bespreken en samen eventueel mogelijke oplossingen zoeken, bijvoorbeeld met:
- Familie en vrienden;
- Een hulpverlener, bijvoorbeeld uw huisarts;
- Lotgenoten;
- Iemand van een telefonische hulpdienst.
U kunt bijvoorbeeld bellen met:
| Mantelzorglijn: 0900-2020496 (10 cent per minuut) maandag t/m vrijdag van 9 tot 16 uur.
Voor informatie, ondersteuning of gewoon een luisterend oor. |
| Steunpunten Mantelzorg Voor informatie, advies, emotionele steun, lotgenotencontact, praktische hulp. Het telefoonnummer van een steunpunt bij u in de buurt vindt u op: mantelzorg |
| MEE: 0900-999 8888 (lokaal tarief) tijdens kantooruren.
MEE adviseert, ondersteunt en wijst de weg aan iedereen die door een handicap, beperking of chronische ziekte problemen ervaart in het dagelijkse leven. MEE is er ook voor ouders of verzorgers. Het adres van een bureau bij u in de buurt vindt u op mee |
| Stichting Korrelatie: hulp- en informatielijn 0900 1450 (30 cent per minuut) maandag t/m vrijdag van 9 tot 18 uur.
Voor hulp en advies bij psychische en sociale problemen. Korrelatie beschikt over adressen bij u in de buurt, als u gespecialiseerde hulp nodig heeft. U kunt ook via internet contact zoeken: korrelatie |
| SOS telefonische hulpdienst: 0900 0767 ( 5 cent per minuut) 24 uur per dag, alle dagen van de week.
Voor iedereen die ergens mee zit en erover wil praten. Kijk ook op sostelefonischehulpdienst |
Informatie zoeken
U kunt zelf informatie zoeken op internet of in boeken, brochures of op een dvd, bijvoorbeeld via:
| jouwzorgmijnzorg
Website van een Teleacserie over het goed kunnen volhouden van mantelzorgtaken. Vier mensen vertellen over hun ervaringen en gevoelens, hun dilemma's en onzekerheden. Gaat in op het belang van het tijdig vragen van hulp en advies, het kiezen voor vrije tijd en het onderhouden van sociale contacten. Je kunt immers pas goed voor een ander zorgen als je ook goed voor jezelf zorgt. |
| zorgenvoorjeouders
Website van een Teleacserie voor volwassenen die voor hun ouders zorgen. Bijbehorend boek: Zorgen voor je ouders, Ivonne van der Padt Bevat herkenbare verhalen over de dillema’s van mantelzorgers en oefeningen die inzicht verschaffen over de mate van zorg, die zij kunnen en willen bieden. |
| Zorgboek Mantelzorg Zorgen voor een ander; van Stichting September, 2003, verkrijgbaar bij de apotheek.
Hoofdstuk 4 is gewijd aan gevoelens en gedachten. Informatie over dit boek vindt u op zorgboek |
| Boek Zorgen voor een ander, een boek voor mantelzorgers van Huub Buijssen en Pim Cuijpers. Teleac 1996.
Een praktisch boek dat veel aandacht besteedt aan gevoelens. Geeft in hoofdstuk 2 informatie over het herkennen en hanteren van uw eigen gevoelens. |
| Speciaal voor jonge mantelzorgers Boek Altijd de sterkste thuis. Opgroeien met een zieke ouder, van Caroline van Dullemen. Uitgeverij: Plataan, 2004. Ze beschrijft haar ervaringen met het verzorgen van haar moeder, die multiple sclerose had. Ze laat ook anderen aan het woord over hun jeugd met een zieke ouder en over de betekenis daarvan voor hun verdere leven. Het zijn verhalen over verdriet, eenzaamheid, schuld en schaamte. Maar ook over relativeren en incasseren, en over zelfstandig en weerbaar worden. |