Omgaan met lichamelijke klachten van uzelf
Uit Bouwen aan leefbaarheid
Zorgen voor een ander kan behoorlijk intensief zijn en een aanslag doen op uw eigen gezondheid. Toch is het belangrijk dat u zo fit en gezond mogelijk blijft. Besteed daarom voldoende aandacht aan uw eigen lichamelijke klachten. Probeer deze klachten ook zoveel mogelijk te voorkomen.
Inhoud |
Herkent u dit?
- Mijn vrouw kan alleen met mijn hulp in en uit de stoel komen. ´s Avonds voel ik mijn rug behoorlijk. Meestal is het de volgende ochtend weer goed. Maar dat kan ik tegenwoordig niet altijd meer zeggen…..
- Ik ben altijd al een beetje astmatisch geweest. Ik probeer gezond te leven en trouw mijn medicijnen te gebruiken. Daarmee ging het altijd goed. Nu ik al een jaar vrij intensief voor mijn vader zorg, verwaarloos ik mijn eigen lichaam een beetje. Ik heb de afgelopen tijd al twee keer een antibioticakuur gehad vanwege een infectie in mijn luchtwegen.
- Het zorgen voor mijn partner doe ik met veel plezier. Voordat hij ziek werd deden we het huishouden altijd samen. Dat kan nu niet meer. Ik krijg behoorlijk meer klachten aan mijn gewrichten. De huisarts zegt dat het slijtage is en dat ik mezelf teveel belast. Maar ja: ´rust roest´. Dus op een stoel gaan zitten is ook niet de oplossing.
De laatste paar maanden heb ik last van mijn onderrug. Ik wijt het deels aan de extra lichamelijke inspanning vanwege de zorg voor mijn buurman. Via de huisarts ben ik bij een mensendieck-therapeut terecht gekomen. Hier leer ik mijn rug anders te belasten en mijn lichaam beter te ontspannen.
Wat kunt u zelf doen?
Erover praten
U kunt uw vragen, zorgen en ervaringen met iemand bespreken en samen eventueel mogelijke oplossingen zoeken, bijvoorbeeld met:
- Familie en vrienden;
- Een hulpverlener, bijvoorbeeld uw huisarts;
- Lotgenoten;
- Iemand van een telefonische hulpdienst.
U kunt bijvoorbeeld bellen met:
| Mantelzorglijn: 0900-2020496 (10 cent per minuut) maandag t/m vrijdag van 9 tot 16 uur.
Voor informatie, ondersteuning of gewoon een luisterend oor. |
| Steunpunten Mantelzorg Voor informatie, advies, emotionele steun, lotgenotencontact, praktische hulp. Het telefoonnummer van een steunpunt bij u in de buurt vindt u op: mantelzorg |
| MEE: 0900-999 8888(lokaal tarief) tijdens kantooruren.
MEE adviseert, ondersteunt en wijst de weg aan iedereen die door een handicap, beperking of chronische ziekte problemen ervaart in het dagelijkse leven. MEE is er ook voor ouders of verzorgers. Het adres van een bureau bij u in de buurt vindt u op mee |
| Stichting Korrelatie: hulp- en informatielijn 0900 1450 (30 cent per minuut) maandag t/m vrijdag van 9 tot 18 uur.
Voor hulp en advies bij psychische en sociale problemen. Korrelatie beschikt over adressen bij u in de buurt, als u gespecialiseerde hulp nodig heeft. U kunt ook via internet contact zoeken: korrelatie |
Informatie zoeken
U kunt zelf informatie zoeken op internet of in boeken, brochures of op een dvd, bijvoorbeeld via:
| Instructie dvd 'Hoe zorg ik voor een ander'. Uitgave van Teleac, 2003.
Toont stap voor stap hoe je het best iemand kunt tillen, verplaatsen of wassen en aankleden in bed. |
| Handboek voor mantelzorgers van Caroline van den Kommer. Uitgave van Spectrum, 2004.
Veel praktische informatie over verzorging thuis. In hoofdstuk 11 staat informatie over goed tillen en verplaatsen. |
| Zorgboek Mantelzorg Zorgen voor een ander; van Stichting September, 2003, verkrijgbaar bij de apotheek.
U vindt hier in hoofdstuk 12 informatie over tillen. Informatie over dit boek vindt u op: zorgboek |
| kiesbeter
Website van het RIVM met veel informatie over onder andere ziektes, klachten en aandoeningen. |
| gezondheidsplein
Website waarop veel informatie over gezondheid bij elkaar gebracht is. |