Ontspanning
Uit Bouwen aan leefbaarheid
Van Dale omschrijft ontspanning als 'vermindering van spanning' of 'een bezigheid waardoor men kan ontspannen'. Synoniemen voor ontspanning zijn verpozing, afleiding, relaxatie, recreatie, pauze, verfrissing, herscheppen, vrijetijdsbesteding, rust.
Veel mensen associeren ontspanning in eerste instantie met vrije tijd. In tijden van drukte, stress of zorgen kan het verlangen naar een moment waarop je kunt ontspannen groot zijn. Ontspanning zorgt ervoor dat je kortere of langere tijd loskomt van dagelijkse verplichtingen als werken, huishouden, financiën, zorg voor anderen, maar ook van zorgelijke gedachten of drukkende gevoelens.
Wie zich de tijd gunt om te ontspannen ervaart dat het verzetten van je gedachten of het fysiek in een andere ruimte verblijven, zorgt voor ontlading van negatieve spanningen. Hierdoor komt weer ruimte vrij in lichaam en geest, kom je fysiek en mentaal op krachten, krijg je nieuwe energie. Lichaam en geest worden als het ware opnieuw opgeladen. Er ontstaat ruimte voor nieuwe indrukken en ervaringen, die ons inspiratie kunnen geven, kunnen verrijken en hernieuwde kracht kunnen geven. Waar drukte, stress en zorgen onze levenskracht kunnen ondermijnen, zorgt ontspanning voor nieuwe levenskracht.
Inhoud |
Meer informatie
Op internet is veel informatie te vinden over ontspanning. Een startpagina geeft toegang tot achterliggende informatie over bijvoorbeeld bioscopen, muziek luisteren, vakantie, zwembaden en ballonvaarten.
Seniorengids.nl is een website met informatie op allerlei terreinen gericht op senioren waaronder hobby en vrije tijd. Leden (gratis aanmelden) kunnen gebruik maken van functies zoals mailen, chatten, discussieren, oproepen plaatsen, creatieve bijdragen aan de website leveren of eigen webpagina's onderhouden.
Lezen
Bibliotheek.nl is de website van de gezamenlijke openbare bibliotheken in Nederland. Bibliotheek.nl wijst de weg naar alle bibliotheken in Nederland en biedt informatie over maatschappij, cultuur, onderwijs, literatuur en nog veel meer.
Literatuurplein.nl is een digitaal kennis- en ontmoetingsplein voor de literatuur. Het richt zich zowel tot lezers die op zoek zijn naar informatie of op de hoogte willen blijven van ontwikkelingen als tot de lezers die door deelnemen aan leeskringen, literaire cursussen of schrijfcursussen ook actief in de weer zijn met literatuur.
Al@din is de vragendienst van de openbare bibliotheken op internet. Een landelijk netwerk van bibliothecarissen draagt zorg voor de beantwoording. Dat doen ze door onder meer websites, abonneediensten op het web, boeken, naslagwerken, tijdschriftartikelen en instanties te raadplegen.
Leestafel heeft als doel mensen kennis te laten maken met literatuur en poëzie. De makers proberen een zo goed en informatief mogelijke site te maken waarop voor elk wat wils te vinden is. Speciale aandacht gaat uit naar debutanten en de auteurs die minder bekend zijn (maar toch prachtige boeken schrijven).
Actief ontspannen
Ontspannen kan op talloze manieren, binnen of buiten, alleen of met anderen. Vaak wordt erop uitgetrokken om te ontspannen: een wandeling of fietstocht door de natuur(bos, strand) of het water op fluisterboot- of kanotocht, surfen, vissen, pleziervaarttocht]).
Een uitstapje naar iets wat je graag wilt zien (stad, museum, concert, film, theater, pretpark, dierentuin) of er even lekker een paar dagen tussenuit (weekendje weg of een vakantie in binnen- of buitenland). Sporten kan door lichamelijke inspanning veel geestelijke ontspanning geven.
Rustig ontspannen
Je kunt ook ontspannen door samen met anderen tijd door te brengen en bijvoorbeeld samen te koken of uit eten te gaan, te kaarten of bij te kletsen. en bezig zijn met een hobby kan maken dat je helemaal loskomt van dagelijkse zorgen en beslommeringen (beeldhouwen, tekenen, schilderen, zingen, dansen, musiceren, tuinieren, chatten en internetten voor senioren, tv kijken, puzzelen, lezen, etc)
Om rustig te ontspannen kan een bezoek aan de sauna of een wellnescentrum of massage praktijk ontspanning van lichaam en geest geven. In Nederland komt steeds meer aandacht voor oosterse ontspanningsmethoden en leefwijzen zoals Yoga en geneeskunst zoals Reiki dat gebaseerd is op herstel van de energiebalans tussen lichaam en geest.
Terug naar Sociale netwerken