Vermoeidheid bij COPD

Uit Bouwen aan leefbaarheid

Bij COPD is het lichaam voortdurend bezig om de ontsteking in de luchtwegen te bestrijden. Hoe actiever de ontsteking, hoe meer moeite het lichaam moet doen om deze te bestrijden en dat kost energie. Ook ademhalen kost meer energie als de luchtwegen vernauwd zijn in een periode waarin COPD opspeelt.

Wat kun je eraan doen?

• Zorg de hele dag door voor voldoende afwisseling tussen inspanning en rust.
  
• Kies bewust welke activiteiten wel worden gedaan en welke eventueel geschrapt of op een ander moment gedaan kunnen worden.
  
• Doe zelf wat haalbaar is en verricht activiteiten in het eigen tempo.
  
• Roep hulp in van anderen voor werkzaamheden of activiteiten die te zwaar zijn.
  
• Bij ernstige beperkingen door COPD is het belangrijk de krachten te verdelen door noodzakelijke handelingen in etappes te doen en op een ‘goed’ moment. Doe niet teveel op momenten dat de klachten het hevigst zijn.
  
• Werk aan meer spierkracht en een groter uithoudingsvermogen door te bewegen. De longinhoud neemt daardoor toe, ademhalingsspieren worden versterkt en het geeft een goed gevoel. Bovendien leer je hiermee de ademhaling beter te beheersen, wat meer zelfvertrouwen geeft.
  
• Leer omgaan met een chronische aandoening als COPD en klachten als vermoeidheid, door het volgen van een zelfmanagementcursus.
  
• Andere hulpbronnen aanboren; verder lezen over levenskracht.
  

Terug naar COPD