Zelf kunnen bepalen en doen bij slapen en rusten

Uit Bouwen aan leefbaarheid

Iedereen heeft vaste gewoontes en rituelen voor het slapen gaan: de één neemt een douche of bad, de ander leest nog even in bed en weer een ander gaat direct slapen. Ook het tijdstip en de lengte van slapen verschillen van persoon tot persoon. Niet meer zelf kunnen bepalen wanneer, hoe en met welke gewoontes te gaan slapen kan van grote invloed zijn op het lekker slapen en rusten. Wanneer je niet meer in je favoriete houding kunt liggen, door bijvoorbeeld een pijnlijke schouder, dan heeft dit invloed. Maar ook het verblijven in een zorginstelling en je moeten houden aan vaste rust- en slaaptijden kan vervelend zijn.

Aandachtspunten bij zelf kunnen bepalen en doen zijn:

• zelf het tijdstip van slapen en weer opstaan bepalen en hier regelmaat in aanbrengen
• zelfstandig in en uit bed komen
• vaste gewoontes rondom het slapen (bijvoorbeeld warme melk, douche, borreltje) hanteren
• de gewenste houding in bed kunnen aannemen

Tips en oplossingen

• Voor tips om zo lang mogelijk zelfstandig gebruik van de slaapkamer te kunnen maken klik hier.
• Handige producten die helpen bij het zelfstandig in en uit bed komen zijn te vinden op www.handigeproducten.nl.
• Teleac heeft een cursus slapen ontwikkeld.

Terug naar Lekker slapen en rusten.